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【宮崎県】ズッキーニの豚肉巻きフライ

2026年10月02日
     
(1人分305㌔カロリー、塩分1.2㌘)
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 ◆材料(4人分)

 ズッキーニ小1と½本、豚ロース薄切り肉12枚240㌘、A(塩・黒あらびきコショウ各少々)、溶き卵・小麦粉・パン粉・揚げ油各適量、サニーレタス4枚、レモンのくし切り4個、ポン酢しょうゆ適量


 ◆作り方 

 

 ❶ズッキーニは1本

 ◆材料(4人分)

 ズッキーニ小1と½本、豚ロース薄切り肉12枚240㌘、A(塩・黒あらびきコショウ各少々)、溶き卵・小麦粉・パン粉・揚げ油各適量、サニーレタス4枚、レモンのくし切り4個、ポン酢しょうゆ適量


 ◆作り方 

 

 ❶ズッキーニは1本の長さを半分、縦四つ割にして12本作り、塩少々を加えた塩水に5分つけ、水けを拭く。

 

 ❷肉の脂身を向こう側にして肉1枚でズッキーニ1本を巻く。Aを全体に振り、小麦粉、溶き卵、パン粉を順にまぶす。

 

 ❸揚げ油を2~3㌢の深さに入れて170度に熱し、②を入れて3分ほど揚げ、油をきって取り出す。

 

 ❹器にサニーレタスを敷いて盛り、レモンを添え、ポン酢しょうゆやソースをかける。甘酢らっきょうのみじん切りとマヨネーズを混ぜて添えても。

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