【宮崎県】ズッキーニの豚肉巻きフライ
2026年10月02日
◆材料(4人分)
ズッキーニ小1と½本、豚ロース薄切り肉12枚240㌘、A(塩・黒あらびきコショウ各少々)、溶き卵・小麦粉・パン粉・揚げ油各適量、サニーレタス4枚、レモンのくし切り4個、ポン酢しょうゆ適量
◆作り方
❶ズッキーニは1本
◆材料(4人分)
ズッキーニ小1と½本、豚ロース薄切り肉12枚240㌘、A(塩・黒あらびきコショウ各少々)、溶き卵・小麦粉・パン粉・揚げ油各適量、サニーレタス4枚、レモンのくし切り4個、ポン酢しょうゆ適量
◆作り方
❶ズッキーニは1本の長さを半分、縦四つ割にして12本作り、塩少々を加えた塩水に5分つけ、水けを拭く。
❷肉の脂身を向こう側にして肉1枚でズッキーニ1本を巻く。Aを全体に振り、小麦粉、溶き卵、パン粉を順にまぶす。
❸揚げ油を2~3㌢の深さに入れて170度に熱し、②を入れて3分ほど揚げ、油をきって取り出す。
❹器にサニーレタスを敷いて盛り、レモンを添え、ポン酢しょうゆやソースをかける。甘酢らっきょうのみじん切りとマヨネーズを混ぜて添えても。









